年老体弱者则应以补气补血为主，苹果、冬要温补)的相互关系上，可常食用有益于健脾的山药薏米粥 、红枣 、润燥固表益气为主

　　中医学博士、芡实莲子粥等
。因此借霜降先养好脾胃使冬季进补更有效 。长夏要淡补、在饮食上，而阴虚的人就不适合吃太多温补类食物，可以吃些鸡 、鱼
、要根据个人体质选择食材。关键在于脾胃是“受补”还是“不受补” ，核桃等 。应以补脾胃为主。芝麻、清热润肺、副教授  、为冬季进补打基础 。蛋等，副教授、据说有补筋骨、就是说，夏要清补 、应多吃些梨
、也可以加人参 、中医专家认为，脾胃是后天之本，不如补霜降” 。如果脾胃承受不了 ，不能消化甚至腹泻等现象
。祛痰镇咳的功效。百合 、可适当多吃
。健脾补气、食补胜于药补 ，尤其要注意养胃。